Похудение для мужчин
 С каждым днем все более остро встает вопрос ЗДОРОВЬЯ перед всем человечеством и каждым из нас в частности.
По
данным Всемирной Организации Здравоохранения каждые сутки на планете
число страдающих от ожирения людей увеличивается на 3 тысячи.
Почти 2,5 миллиарда жителей нашей планеты имеют повышенную массу тела, из которых 53% женщин и 47% мужчин!
В России процентное соотношение немного другое: ожирение у женщин встречается практически в 2 раза чаще, чем у мужчин!
Поэтому
неудивительно, что на каждом шагу для прекрасной половины населения
нашей страны предлагают всевозможные способы похудения.
А вот похудение для мужчин освещено крайне недостаточно.
Давайте разбираться вместе. похудение для мужчин фото 1
|
похудение для мужчин gloryon4you.ru
Первый этап похудения для мужчин.
Прежде всего, нам нужно знать, что имеется в виду под терминами избыточная масса тела и ожирение.
Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела(индекс Кетле) и оценить результаты.
Формула расчета индекса:
ИМТ = вес/(рост)2 , (кг/м2)
- недостаточный вес (<18.5кг/м2)
- нормальная масса тела (18.5 – 24.9кг/м2)
- повышенная масса тела(25 – 29.9кг/м2)
- ожирение (>30кг/м2) похудение для мужчин gloryon4you.ru
|
Например: вес=90 кг, а рост 178 см (1,78м)
ИМТ=90/(1,78)2 =28,4 (кг/м2) – повышенное питание. похудение для мужчин gloryon4you.
А при росте 175см (1,75м) и весе 95 кг
ИМТ=95/(1,75)2 =31 (кг/м2) – ожирение.
|
Абдоминальное ожирение – избыточное отложение жира в
области живота,
при условии, что показатель (коэффициент) отношения о
кружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) у мужчин > 1,0
Это состояние еще можно описать всем известным
словосочетанием «пивной животик».
«Пивной животик» может привести
к серьезным осложнениям, таким как: Ø Повышение артериального давления, Ø Патологическое увеличение сердца,
Ø Сердечная недостаточность,
|
Ø Сахарный диабет,
Ø Камни в желчном пузыре,
Ø Подагра,
Ø Замещение нормальной печени жиром,
Ø Атеросклероз сосудов,
Ø Отсутствие дыхания ночью (длительные задержки дыхания),
Ø Храп, похудение для мужчин gloryon4you.ru
Ø Заболеваний суставов (артроз коленного и тазобедренного суставов),
Ø Увеличение развития рака,
Ø Гормональные нарушения (в том числе снижения мужского гормона - тестостерона),
Ø Увеличение груди по женскому типу (гинекомастия),
Ø Снижение мужской силы и потенции,
Ø Бесплодие, похудение для мужчин gloryon4you.ru
Ø Внезапная смерть.
Любой мужчина должен знать простые признаки того, что уровень тестостерона под угрозой. похудение для мужчин gloryon4you.ru
Уровень тестостерона определяет функционирование практически всех органов мужского организма.
Продолжительность жизни у мужчин с низким уровнем тестостерона значительно меньше, чем у мужчин с нормальным уровнем.
Доказано, что у всех мужчин с ожирением налицо относительное или абсолютное снижение уровня тестостерона,
без нормализации которого лечение ожирения невозможно.
Лишний вес накапливается незаметно.
Но если окружность вашей талии (ОТ) превышает 94 см – на лицо ожирение.
А если она превысила 102 см, то существует прямая зависимость между ожирением и дефицитом тестостерона.
Длительные
наблюдения ученых и врачей за самочувствием пациентов с ожирением
показали, что тучные люди болеют гораздо чаще, чем люди с нормальным
весом.
Второй этап похудения для мужчин - выбрать способ похудения.
1. Похудение для мужчин с помощью диеты
Вегетарианская диета
Кремлёвская диета, диета Аткинса – низкоуглеводные диеты
Японская диета – бессолевая диета
Арбузная, рисовая, гречневая, кефирная, шоколадная диеты – монодиеты.
Навсикду сложно назвать положительные эффекты от диет. похудение для мужчин фото 4
|
А вот негатива хватает:
· при
диете, вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом
необходимых белков, минералов, аминокислот, витаминов или других
компонентов, что ведет к нарушению обмена веществ в организме,
разрушению костей, голоданию мозга, мышц и другим нарушениям
· Уменьшение
веса при любом таком похудении идет не только за счет жиров, но и
фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их
дистрофии.
· Мало
того, что вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же
вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая
себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров.
Многие женщины уже перепробовали не один десяток диет!
А как же наши дорогие мужчины? похудение для мужчин gloryon4you.ru
Мужчины не склонны отказывать себе в еде (и вообще в чем-то), т.к. они очень свободолюбивы.
В
мужских кругах даже есть различные поговорки про вес: «до ста килограмм
– не мужик», живот они называют «авторитетом», некоторые считают, что
иметь «пивной животик» - это солидно.
Мужчины менее критично относятся к своему весу, чем женщины.
Поэтому ограничения воспринимаются намного тяжелее (на психическом уровне), чем женщинам. похудение для мужчин фото 5
Мужчины склонны к более радикальным методам!
|
 |
2. Похудение для мужчин с помощью медицинских препаратов, а в частности диуретиков похудение для мужчин gloryon4you.ru
(очень
распространенный способ похудения у спортсменов и мужчин, которые хотят
похудеть с помощью физических упражнений, подчеркнуть свою фигуру)
Действительно
снижение веса происходит достаточно быстро на 1-2 кг. Но только за счет
выведения воды из организма , а мы же боремся с ожирением, а не водой!
Человек на 80% состоит из воды! Если вывести 1-2 кг, особенно ничего не изменится.
Но если и дальше принимать эти препараты – то может возникнуть обезвоживание организма! похудение для мужчин фото 6
|
При нехватке воды в организме страдают все жизненно важные системы:
1. Происходит сгущение крови, поэтому сердце всегда работает с повышенной нагрузкой, в результате чего оно патологически увеличивается в размерах и может работать с перебоями.
2. Обезвоживание головного мозга проявляется:
судорогами, галлюцинациями, даже коматозным состоянием.
3. Питательные вещества из пищи плохо усваиваются, может быть рвота, запоры.
4.
Повышается нагрузка на почки, нарушается очистка организма от вредных
токсинов, вплоть до того, что почка полностью перестает работать.
5.
К тому же не надо забывать, что эти препараты могут назначаться врачами
в очень критических ситуациях, угрожающих жизни (таких как отек легких,
асцит, отек головного мозга и многих других). А раз почки уже не
работают (после длительного приема диуретиков, якобы для снижения
лишнего веса), то из-за такой глупости человек может просто погибнуть!
Поэтому при приеме ЛЮБЫХ медицинских препаратов ВСЕГДА необходима консультация ВРАЧА (даже самых безобидных на первый взгляд)!
3. Похудение для мужчин с помощью сауны и бани.
Вся польза бани
Оздоровительная сауна
Да, их посещение снижает вес, но опять же за счет чего? похудение для мужчин фото 7
За счет выведения из организма воды, поэтому использую только этот метод избавиться от ожирения, к тому же надолго не получится
|
4. Похудение для мужчин с помощью подсчет калорий.
 |
Действительно, можно похудеть, считая потребляемые калории и не выходя за границы коридора калорийности.
Но это крайне сложно.
Во-первых: нужно постоянно взвешивать те продукты питания, которые вы употребляете (охота везде носить с собой аптекарские весы с грузами?)
А если Вы пошли на день рождения, в пиццерию с друзьями, на корпоратив, свадьбу? Как на Вас будут смотреть люди?
Можно, конечно, и на глазок, но тогда эффекта можете и не увидеть.
Во-вторых:
Вы не всегда будете знать из каких продуктов сделаны блюда
(использовалось масло в выпечке или маргарин?) и как они приготовлены
(варились или тушились, жарились на жирном свином сале или на
антипригарной керамической сковородке без добавления масла) похудение для мужчин фото 8
|
Калорийность продуктов
рассчитать можно, для этого существуют и специальные таблицы и формулы
расчета, но чтобы похудеть с комфортом следует учитывать ещё некоторые
факторы – возраст, пол, а также основной обмен веществ. Такой расчёт
производится по специальной формуле, а более точный расчёт может
произвести только врач-диетолог или фитнес-инструктор
5. Похудение для мужчин с помощью физических упражнений.
Лучший способ прийти в форму, придать своим мышцам рельеф и тонус – это спорт.
Тренажерный зал – вот что нужно современному мужчине (да и женщине тоже), чтобы всегда быть в форме и иметь красивое тело.
 Но, на хороший тренажерный зал, нужны деньги и свободное время.Ведь заниматься физическими упражнениями нужно систематически, а не от случая к случаю. Плюс в нашем, стремительно ускоряющемся темпе жизни, времени очень часто не хватает, учитывая не только занятия, но и дорогу (ведь не у всех спортивный зал находится на 1 этаже дома или поблизости ). похудение для мужчин фото 9 |
Важно
учитывать, что людям с ожирением очень – ОЧЕНЬ трудно заниматься
физическими упражнениями. Они могут начинать с вдохновением, но
чрезмерные нагрузки гасят запал очень быстро. Все мышцы, суставы,
позвоночник испытывают колоссальное напряжение, поэтому занятия должны
проходить под контролем опытного инструктора, а не дома перед
телевизором.
И результата придется ждать долгие месяцы.
6. Армия – оригинальный способ похудения для мужчин.
 |
Действительно,
некоторые молодые люди идут служить в ряды вооруженных сил Российской
Федерации, чтобы привести свое тело в форму (хотя многие наоборот
пытаются, говоря по простому, «откосить»).
Там будут и физические упражнения, и режим питания, и распорядок дня.
Но тут очень много ограничений:
Во-первых – по возрасту ( от 18 до 27 лет)
Во-вторых – повторно служить можно только по контракту (минимум 3-5лет)
В-третьих – по группе годности (по группе здоровья)
Не все в состоянии оставить работу, дом, семью на целый год.
Социальные и другие обстоятельства. похудение для мужчин gloryon4you.ru
Поэтому этот способ похудения подходит очень узкой категории мужчин. похудение для мужчин фото 10
|
7. Похудение для мужчин с помощью липосакции.
 |
В
современном обществе, где синонимом красоты и успешности является
юность и стройное молодое тело, тысячи людей пытаются стать
«совершенством» посредством липосакции. Расписанная в радужном свете,
она ассоциируется с голливудским гламуром и кажется единственным выходом
для людей, которые желают срочно избавиться от неприглядных
выпуклостей…
Выискивая сведения в Интернете, потенциальные пациенты видят множество положительных отзывов результатах и еще больше укрепляются во мнении, что липосакция – это чудодейственное средство. Однако (что, к сожалению, понимают лишь немногие) у нее существуют и побочные эффекты.
Об
этих минусах необходимо знать, чтобы подойти к делу осознанно и решить
подходит ли данный метод хирургической коррекции именно вам...
|
Хотя
многие пациенты и соглашаются на липосакцию без особых раздумий,
похоже, далеко не все понимают на кой риск они идут и каких побочных
эффектов можно ожидать.
Стоит отметить, что липосакция относится к косметическим операциям и не применяется в качестве лечения ожирения.
Хирурги могут удалить жировую складку с живота или другой части тела весом до 3-х кг. А если человек весит 100 кг...
Это "капля в море", несоизмерима с риском операции, наркоза и всевозможных осложнений!
Помимо
рисков, связанных с операцией, эти способы похудеть служат инструментом
для быстрого снижения веса, что опасно само по себе.
К
тому же, они не решают проблем, из-за которых вес начал расти
изначально, что говорит о неэффективности этих способов похудеть в
долгосрочной перспективе. То, что убрал скальпелем хирург, наверняка
вернется через какой-то промежуток времени, так как человек изменился
только внешне, оставив при себе старые пищевые привычки.
При
выборе хирургического лечения ожирения всегда тщательно оцениваются
предыдущие попытки снижения веса, а также показания и противопоказания к
проведению операции.
Подводя итоги следует отметить, что
Но нужно учитывать все плюсы и минусы данного метода (или их комбинации).
Важно помнить, что основная цель – это быть ЗДОРОВЫМ (ведь именно для этого и нужно бороться с ожирением и лишним весом)!
Поэтому и методы должны быть наиболее безопасными, эффективными, проверенными и надежными! поху
|
No comments:
Post a Comment